新手怎么蒸桑拿

新手如何蒸桑拿:

1. 准备工作：先将身体清洁干净，然后适当运动预热；同时切勿饮酒饱食，以免影响体验。
2. 入场顺序：先进入蒸汽室，坐在底层板凳上，待身体适应后再移至较高位置。
3. 保持适度时间：初学者应以15-20分钟为宜，随后可逐渐延长至半小时。
4. 注意水分补充：蒸桑拿会大量出汗，要时刻补充水分，避免脱水。
5. 出桑拿房的方式：慢慢站起，先用凉水冲脸、手腕，再由下到上冷水冲淋全身。

蒸桑拿能促进血液循环、排除毒素，但对健康状况较差或孕妇需谨慎。若感不适应立即结束蒸桑拿。祝您能享受健康的蒸桑拿！