初跑者的速度
初跑者的速度是不确定的，取决于个人的训练程度和体质。一般来说，初跑者的速度通常较慢，因为他们对跑步的技巧和节奏掌握不熟练。随着时间的推移和适应训练，初跑者的速度会逐渐提高。
训练对初跑者速度的影响
通过科学的训练计划，初跑者可以逐步提高自己的速度。训练中应注重跑步技巧的改善、肌肉力量的增强和心肺功能的提高。适当的间歇训练和长跑训练可以有效提高初跑者的速度。
初跑者速度的参考标准
初跑者的速度可按照每公里的时间来衡量。通常初跑者的速度在6-8分钟/公里之间。然而，每个人的身体条件和能力不同，所以速度可能有所不同。要注意的是，初跑者不应过分追求速度，而是以稳定的节奏和舒适感为主。
结论
初跑者的速度随训练和适应而提高。通过科学的训练计划和合理的目标，初跑者可以逐步提高速度。在跑步过程中要注意保持良好的姿势和呼吸，以避免受伤或过度劳累。
